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Aloha Du wundervolle Seele,  schön, dass Du hier bist.  Dein Körper trägt dich durch jeden Tag. Durch Freude und Müdigkeit. Durch Leichtigkeit und Anspannung. Oft fordern wir viel von ihm – und hören wenig hin. Diese Ausgabe ist eine Einladung, deinem Körper einmal Danke zu sagen.

🌿  Impuls der Woche „Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.“ Er muss nicht optimiert, bewertet oder korrigiert werden. Er möchte gespürt werden. Gesehen werden. Geachtet werden. Dankbarkeit für den Körper entsteht nicht aus Perfektion, sondern aus Beziehung.

🪞 Reflexionsfrage der Woche „Wofür bin ich meinem Körper heute dankbar?“ Vielleicht für etwas Großes. Vielleicht für etwas ganz Alltägliches. Vielleicht einfach dafür, dass er da ist.

🌬️  Atem-Mikropause Der verbindende Atem (1–2 Minuten) Lege eine Hand auf deinen Bauch, eine auf dein Herz. Atme ruhig durch die Nase ein. Atme langsam durch die Nase aus. Spüre bei jedem Atemzug: Ich bin hier. Mein Körper ist hier. Lass den Atem weich werden. Ohne Ziel. Ohne Leistung.

🧘 Bodyscan –Eine Reise durch Deinen Körper Was Du brauchst? 10 Minuten Zeit und ruhigen Ort an dem Du ungestört bist.

HIer gehts zu dieser Entspannungsübung

🧠 Forschungsanker - was Dankbarkeit bewirkt  Studien zeigen: Dankbarkeitspraktiken in Verbindung mit Körperwahrnehmung können das Stressempfinden senken, das Körperbild verbessern und die emotionale Selbstregulation stärken. 🌀 Dankbarkeit wirkt besonders tief, wenn sie verkörpert wird – nicht nur gedacht.

Nächste Termine:

Kurs Ateminseln morgen starte der neue Kurs "Ateminseln". Ein 4 Wochen Präsenzkurs für eine achtsame Atempraxis.  Anmeldung und weitere Infos

Deine achtsame Stunde die nächste achtsame Stunde findet am 11. Februar statt. Hier öffnet sich ein Raum, ohne Leistungsdruck. Hier darfst Du sein und zur Ruhe kommen. weitere Infos und Anmeldung

Möchtest Du den ersten Schritt machen für mehr Lebensqualität und -freude, mehr Bewusstsein und Achtsamkeit im Alltag?  Lass uns sprechen!

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Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Newsletter und den damit verbundenen regelmäßigen Achtsamkeitsimpulsen. Hast Du Wünsche, Lob oder Kritik? Schreib mir gern: aloha@bewusstseinsanker.de ... und kennst Du Jemanden, für den/die diese Impulse ebenfalls interessant sind? Dann empfiehl den Bewusstseinsanker der Woche gern weiter.  Hier ist der Anmeldelink.

💫 Ein liebevoller Gedanke zum Schluss Vielleicht darf diese Woche weniger im Kopf passieren und mehr im Spüren. Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier: bei einem dankbaren Blick auf deinen eigenen Körper.   Schenk Dir selbst nun noch mal ein Lächeln und einen tiefen Atemzug durch die Nase bis in den Bauch.... Pass gut auf Dich auf und hab einen wundervollen Tag.

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Ann-Kathrin Jähne Coachin für Achtsamkeit und Atmung www.bewusstseinsanker.de aloha@bewusstseinsanker.de 0151 29 56 13 13 Wenn du keine Mails mehr erhalten möchtest, kannst Du Dich hier abmelden.