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Aloha Du wundervolle Seele, 
schön, dass Du hier bist. 

Der Herbst entfaltet seine ruhige Kraft
– und erinnert uns daran, gut für uns zu sorgen.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Lebenskunst.

Sie beginnt dort, wo du innehältst und dir selbst Raum schenkst.

🌿 

Impuls der Woche

„Wohlstand beginnt dort, wo du dich selbst nicht mehr übergehst.“

 

Echter Reichtum zeigt sich nicht in dem, was wir besitzen,

sondern in dem, wie bewusst wir mit uns umgehen.

Selbstfürsorge heißt:

🌾 ...dir Pausen zu erlauben,

🌾 ...dich bewusst und gut zu nähren – körperlich, geistig, seelisch,

🌾 ...und zu spüren, wann du genug getan hast.

 

Vielleicht magst du diese Woche einmal fragen:

Was bedeutet Wohlstand für mich – jenseits von Geld oder Erfolg?

🪞
Reflexionsfrage der Woche

„Was brauche ich gerade wirklich, um mich genährt zu fühlen?“

Manchmal ist es Stille.

Manchmal ein tiefer Atemzug.

Und manchmal einfach nichts tun.

🌬️ 

Atem-Mikropause

Die Selbstfürsorge-Pause (2 Minuten)

Schließe für einen Moment die Augen.
Lege eine Hand auf dein Herz, die andere auf deinen Bauch.
Atme tief durch die Nase ein – spüre, wie und ob sich beide Hände sanft heben.
Atme langsam aus – und lass mit dem Atem alle Anspannung sinken.
Sag dir still: „Ich darf mir selbst gut tun.“

👉 Eine Mini-Erinnerung daran, dich selbst zu halten, statt dich zu treiben.

🧠
Forschungsanker - was Achtsamkeit bewirkt 

Selbstmitgefühl stärkt die Resilienz.

Studien zeigen: Menschen, die achtsam und freundlich mit sich selbst umgehen, erholen sich schneller von Stress und erleben mehr Lebenszufriedenheit.

🌀 Selbstfürsorge ist also kein Rückzug – sondern eine Form von Stärke.

📚 Quelle: Neff & Germer (2013), Mindfulness and Self-Compassion

🙏🏼
Rückblick:

Letzten Freitag durfte ich in einer Braunschweiger Werbeagentur einen In-House-Workshopgestalten zum Thema: „Achtsamkeit und Atmung im Arbeitsalltag“.

Wie beeinflusst unser Grundstresslevel unseren (Arbeits-)Alltag, an welchen Stellschrauben können wir ihn beeinflussen und wie kann eine bewusste, gesunde Atmung dabei unterstützen?

Praktischen Übungen kombiniert mit theoretischen Wissen.

Achtsamkeit in Unternehmen zu integrieren, als Prävention ist eine wirklich wichtige Investition.

Wie wird bei Dir im Unternehmen mit den Themen umgegangen?

🧭

Wegweiser

nächste Kurstermine:
"Deine achtsame Stunde" ab 18.11.2025
-für mehr Achtsamkeit im Alltag.

"Ateminseln" ab 21.10.2025
Deine entspannte Atemstunde.

4 Termine je 60 -75 Minuten, dienstags ab 18.30 Uhr 

✨fritze vierzig
Hafen für Achtsamkeit und Kreativität.

„fritze vierzig ist mehr als nur ein Raum – es ist ein Hafen.

Ein Ort, an dem Menschen und Ideen anlegen dürfen, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und Neues entstehen zu lassen.

Hier begegnen sich Marketing, Werbetechnik und kreatives Handwerk, Achtsamkeit und Coaching, Kurse und Workshops. Unterschiedliche Disziplinen, die im fritze vierzig ihren gemeinsamen Ankerplatz finden.

So wird dieser Ort zu einem Raum des Ankommens und Aufbruchs zugleich – ein Platz, an dem Kreativität Gestalt annimmt, wo persönliches Wachstum möglich wird und Achtsamkeit den Alltag berührt.

Ein Hafen für Achtsamkeit und Kreativität.

Fritz-Fischer-Str. 40, Wolfenbüttel

mehr dazu ganz bald

 

 
Vielen Dank für Dein Interesse an meinem Newsletter und den damit verbundenen regelmäßigen Achtsamkeitsimpulsen. Hast Du Wünsche, Lob oder Kritik? Schreib mir gern: aloha@bewusstseinsanker.de

... und kennst Du Jemanden, für den/die diese Impulse ebenfalls interessant sind? Dann empfiehl den Bewusstseinsanker der Woche gern weiter. 
Hier ist der Anmeldelink.

Mögest du diese Woche liebevoll mit dir umgehen

– und erkennen, dass dein Atem dich an alles erinnert, was du brauchst.


Schenk Dir selbst nun noch mal ein Lächeln und einen tiefen Atemzug durch die Nase bis in den Bauch....
Pass gut auf Dich auf
und hab einen wundervollen Tag. 

Ann-Kathrin Jähne
Coachin für Achtsamkeit und Atmung
www.bewusstseinsanker.de
aloha@bewusstseinsanker.de
0151 29 56 13 13

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